O que devo comer quando todo o meu corpo está frio? 10 dias de tópicos quentes e guia científico de dieta
O tempo esfriou recentemente e “o que comer quando todo o corpo está frio” se tornou um tema quente nas plataformas sociais. Combinando o conteúdo quente de saúde na Internet nos últimos 10 dias, classificamos planos de dieta científica e recomendações de ingredientes sazonais populares para ajudar a melhorar a circulação sanguínea e aumentar a capacidade de resistir ao frio.
1. Os 5 principais tópicos populares sobre clima frio na Internet (últimos 10 dias)
| Classificação | tópico | quantidade de discussão | Ingredientes relacionados |
|---|---|---|---|
| 1 | #As mãos e os pés frios são uma doença? | 285.000 | Gengibre, tâmaras vermelhas |
| 2 | #Método de condicionamento de constituição Yangxu# | 192.000 | cordeiro, canela |
| 3 | #chá de aquecimento de inverno# | 157.000 | Longan, wolfberry |
| 4 | #receitaaumentarmetabolismobasal# | 123.000 | Nozes, sementes de gergelim preto |
| 5 | #métododeaceleraçãodacirculaçãosangue# | 98.000 | pimentão, cebola |
Dois e três tipos de nutrientes essenciais para o aquecimento
| Nutrientes | Mecanismo de ação | necessidade diária | melhores fontes de alimentos |
|---|---|---|---|
| elemento ferro | Promover a síntese de hemoglobina | 15-20mg | Fígado animal, espinafre |
| Vitaminas B | Participar do metabolismo energético | B1: 1,4 mg | grãos integrais, ovos |
| proteína de alta qualidade | Manter a produção de calor muscular | 1,2g/kg de peso corporal | Peixe, produtos de soja |
3. Combinações recomendadas de receitas de aquecimento
Com base na teoria da medicina tradicional chinesa e nas recomendações nutricionais, os três tipos de planos combinados a seguir são particularmente recomendados:
| Combinação de café da manhã | Combinado de almoço | conjunto de jantar |
|---|---|---|
| Chá de gengibre com açúcar mascavo + pasta de gergelim com nozes | Sopa de carneiro Angélica + arroz integral | Bacalhau com alho + batata doce assada |
| Creme de ovo fermentado fermentado | Frango Assado com Castanha + Couve Roxa Frita com Musgo | Mingau de costela de porco com inhame |
4. Precauções
1. Evite comer alimentos picantes, como pimenta, com o estômago vazio, pois podem danificar a mucosa gástrica.
2. Pacientes diabéticos precisam controlar a ingestão de alimentos açucarados, como tâmaras vermelhas e longans.
3. Frio contínuo acompanhado de tontura e fadiga requer investigação de anemia e outras condições.
4. Recomenda-se cooperar com 30 minutos de exercícios aeróbicos todos os dias para potencializar o efeito.
Um vídeo experimental recente do popular blogueiro de saúde @HealthyLittleChef mostra que consumir refeições quentes durante 7 dias consecutivos pode aumentar a temperatura da superfície corporal em uma média de 0,8°C. No entanto, os especialistas lembram que os suplementos dietéticos precisam ser combinados com a constituição pessoal, e aqueles com deficiência de yin e fogo excessivo devem reduzir a ingestão de alimentos quentes e secos.
Lembrete final: o período estatístico dos dados deste artigo é de 1º a 10 de novembro de 2023, e os resultados reais variam de pessoa para pessoa. Se persistirem calafrios intensos, é recomendável procurar exame médico o mais rápido possível.
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